[다이어트] ‘머슬여신’ 이소희의 1일1운동 ‘면접 전 일주일 빡센 다이어트 ’③

봄·새학기·취업…새로운 사람들과 새출발한 분들 많으시죠? 유독 슈트차림이 많아지는 3월 입니다. 블라우스에 하이웨이스트 H라인 스커트, 깔끔하게 떨어지는 어깨라인…정장이 잘 어울리는 몸매를 만들기 위해서는 체지방을 줄이는 서킷 트레이닝이 정답이죠. 서킷 트레이닝은 그야말로 ‘빡센’ 운동으로 단시간에 지방을 불태울 수 있답니다.

■슬로 버피 (Slow burpees)

1 양 발을 붙이고 바른 자세로 선 뒤 무릎을 구부리며 바닥에 손을 짚은 뒤 왼발, 오른발 순으로 뒤로 빼며 프랭크 자세를 만든다.

2 그 다음 손 쪽으로 오른발, 왼발 순으로 한발씩 앞으로 가져와 바로 선 뒤 양 손을 하늘로 쳐들고 만세 동작을 한다. 15 회씩 3세트 진행

가동범위가 큰 운동 이므로 다이어트에 도움이 된다. 전신 운동으로 천천히 몸에 열을 올리는데 도움이 된다. 운동 초보자의 경우 준비운동으로 진행하면 좋다.

손과 발을 최대한 쭉쭉 뻗어서 진행한다. 빠르게 진행하면 반동을 사용하게 될 수 있으므로 주의한다. 천천히 근육에 집중하며 진행한다.

기획|강주일 기자·사진|이선명 기자 ·헤어&메이크업|끌림 (02-546-7729)·스타일리스트|MIO·의상협찬|스켈리도(02- 02-976-3338)