½ºÆ÷Ã÷°æÇâ > ¶óÀÌÇÁ > »ýÈ°

[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï

¹î»ì ¶§¹®¿¡ ¹ÞÀº ¡®´«»ì¡¯ Ä¿Çà ¿îµ¿À¸·Î ¡®Ç޻졯À»

[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï

¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ ¼±¼ö¿Í ³²Æí ÀÌ»ó±Ô¾¾°¡ ÇÔ²² ÀüÇÏ´Â ¡®´ç´çÇÑ ¸ö¯ ºÎºÎ°¡ µÇ´Â ¿îµ¿¹ý¡¯ 4ÆíÀº ¹î»ì°ú ¿·±¸¸®»ìÀ» »©´Â »ýÈ° ¼Ó Ä¿Çà ¿îµ¿ÀÌ´Ù. º¹ºÎ´Â Áö¹æÃþÀÌ µÎ²¨¿ö ³²³à ¸ðµÎ ¡®¹î»ì°úÀÇ ÀüÀÀÌ ½±Áö ¾Ê´Ù. ¹äÀ» ¸ÔÀ¸¸é º¼·Ï ³ª¿À°í, ±¾À¸¸é ½ï µé¾î°¡´Â ¡®Ç³¼± ¹è¡¯¸¦ ¸·´Â ¹æ¹ýÀº ¹«¾ùº¸´Ù º¹ºÎ¸¦ Àâ°í ÀÖ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ¾ó¸¶³ª źźÇÏ´À³Ä¿¡ ´Þ·È´Ù. º¹ºÎ´Â ¿ÊÅ¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡´Â ºÎºÐÀÌ´Ù. ½Ä½ºÆÑ, 11ÀÚ º¹±ÙÀº °í»çÇÏ°í¶óµµ Æò¼Ò ²ÙÁØÇÑ ¿îµ¿À¸·Î º¹ºÎ ±ÙÀ°À» ´Ã·Á źźÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ó³à¡¤ÃÑ°¢ ½ÃÀý ¸øÁö¾ÊÀº ¡®À¯ºÎ³²³à¡¯·Î °Åµì³¯ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡á¼Õ Àâ°í À­¸ö ÀÏÀ¸Å°±â

[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï
[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï

¼ÕÀ» Àâ¾ÆÁÖ¸é ¼­·ÎÀÇ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ´õ ¿À·¡ ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Ù. À­¹è¸¦ ÁÖ·Î ¡®°ø·«¡¯ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌÁö¸¸, º¹ºÎ¿¡ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¾Ð·ÂÀÌ °¡ÇØÁö±â ¶§¹®¿¡ º¹ºÎ ÀüüÀÇ Ã¼Áö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.

µ¿ÀÛ:¼­·Î ¸¶ÁÖ º¸°í ¹«¸­À» ¼¼¿î µÚ ´Ù¸®¸¦ ¾ù°¥¸®°Ô ¾É°í ¾ç ¼ÕÀ» ¸¶ÁÖ Àâ´Â´Ù. ÇÑ ¸í¾¿ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç õõÈ÷ ¸öÀ» ´¯Èù´Ù. ¹Ù´Ú¿¡¼­ 15~20§¯ ³²°ÜµÎ°í º¹ºÎÀÇ ÈûÀ¸·Î ¹öƾ´Ù. ¸öÀ» ´¯È÷¸ç È£ÈíÀ» ³»½¬°í º¹ºÎ¸¦ Á¡Â÷ ¼öÃàÇÏ°í °¡Àå ¹öƼ±â Èûµç °¢µµ¿¡¼­ È£ÈíÀ» ¸ØÃß°í Àá½Ã ¹öƾ ´ÙÀ½ È£ÈíÀ» ¸¶½Ã¸ç õõÈ÷ ¿Ã¶ó¿Â´Ù. À̶§ »ó´ë¹æÀº ¹Ý´ë·Î ¸öÀ» ´¯Èù´Ù. ¸öÀÌ ³»·Á°¡ ¹öÆ¿ ¶§ µÞ¸ñ¿¡ ÈûÀÌ µé¾î°¡Áö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇÑ´Ù. 20ȸ¾¿ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç 2~3¼¼Æ®.

¡áÄ¿Çà ºêÀÌ ¹ë·±½º

[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï
[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï

º¹ºÎÀÇ Èû°ú ´Ù¸®ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» µ¿½Ã¿¡ ¹ß´Þ½Ãų ¼ö ÀÖ´Â µ¿ÀÛÀÌ´Ù. º¹ºÎÀÇ ÈûÀÌ »ý±â°í, ±Á¾îÁø µîÀÌ °ð°Ô ÆìÁö´Â µ¿½Ã¿¡ ´Ù¸®¸¦ ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â ÀÚ¼¼´Ù.

µ¿ÀÛ:¼­·Î ¸¶ÁÖº» µÚ ¾ç ¼ÕÀ» Àâ°í °¡±îÀÌ ¾É´Â´Ù. ¸ÕÀú ¸¶ÁÖ º¸´Â ´Ù¸® ÇÑ ÂÊÀ» µé¾î ¹ß¹Ù´ÚÀ» ´ë°í º¹ºÎ¿¡ ÈûÀ» Áָ鼭 õõÈ÷ ¹«¸­À» Æì ´Ù¸®¸¦ ºêÀÌ(V)ÀÚ·Î ¸¸µç´Ù. ´Ù¸®¸¦ ³»¸®°í ´Ù¸¥ ÂÊ ´Ù¸®µµ °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ½ÃÇàÇÑ´Ù. ±× ´ÙÀ½ ´Ü°è¸¦ ¿Ã·Á µÎ ´Ù¸®¸¦ µ¿½Ã¿¡ ´ë°í º¹ºÎ·Î ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇϸ鼭 õõÈ÷ ´Ù¸®¸¦ ºêÀÌÀÚ·Î Æí´Ù. À̶§ µÎ ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¸ðµÎ °ð°Ô Æì¾ß ÇÑ´Ù. º¸±âº¸´Ù Èûµç ¿îµ¿À¸·Î À¯¿¬¼º¿¡ µû¶ó ´Ü°èº°·Î ÁøÇàÇÑ´Ù. 2ȸ¾¿ 2¼¼Æ®.

¡áÆ®À§½ºÆ® Ä¿Çà ¹Ú¼ö

[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï
[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï

ôÃ߸¦ ¹Ù·Î ¼¼¿ö °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÁÖ°í, ¾ç ÂÊ ¿·±¸¸®¸¦ ¹ø°¥¾Æ ºñƲ¾î ÀÚ±ØÇÑ´Ù. ¡®·¯ºêÇڵ顯·Î ºÒ¸®´Â ¿·±¸¸®»ìÀÌ ÀڱصŠźźÇØÁö¸ç, Ç㸮 À¯¿¬¼ºµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.

µ¿ÀÛ:´Ù¸®¸¦ ¾î±ú ³Êºñ¸¸Å­ ¹ú¸®°í, ¼­·Î µîÀ» ´ë°í µÚµ¹¾Æ ¼± »óÅ¿¡¼­ °¢ÀÚ ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î ¸öÅëÀ» ºñƲ¾î¼­ ¼Õ¹Ù´ÚÀ» ¸¶ÁÖÄ£´Ù. °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¹Ý´ë ¹æÇâµµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù. Å° Â÷ÀÌ°¡ ³­´Ù¸é, µÎ »ç¶÷ »çÀÌÀÇ °£°Ý Á¶ÀýÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. µ¿ÀÛ ½Ã ÆȲÞÄ¡¸¦ »ì¦ ±¸ºÎ¸° »óÅ¿¡¼­ ÆÈ¡¤´Ù¸®´Â ÈçµéÁö ¸»°í ¸öÅ븸 ¿òÁ÷¿© Á¤È®ÇÏ°Ô ¼ÕÀÌ ¸¶ÁÖÄ¡µµ·Ï ÇÑ´Ù. À̶§ ¿·±¸¸®°¡ Á¶ÀÌ´Â ´À³¦ÀÌ µé ¶§±îÁö ¸öÅëÀ» µ¹·Á¾ß È¿°ú°¡ ³ô´Ù. 20ȸ¾¿ 2¼¼Æ®.

(3) ±Çµµ¿¹ ¼±¼öÀÇ ³²Æí ´ÙÀ̾îÆ® Àϱâ

³²»êó·³ ¼Ú¾Æ¿À¸¥ ³²Æí ¹è¸¦ ÇâÇØ ¡°À¸À̱×, ¹î»ì Á» »©!¡±¶ó°í ÀܼҸ®¸¸ ÇÏ°í °è½Å°¡¿ä? ±×·¸´Ù¸é ´ç½ÅÀº ¾Æ³»·Î¼­ Á÷¹«À¯±â¸¦ ÇÏ°í ÀÖ´Â °Ì´Ï´Ù. ¾Æ³»°¡ µµ¿ÍÁÖ¸é ³²Æíµµ ½±°Ô Æ÷±âÇÏÁö ¾ÊÀ» ¼ö ÀÖ°í, ºÎºÎ »çÀ̵µ ÁÁ¾ÆÁ®¿ä. À̹ø ÁÖ¿¡´Â ´ÙÀ̾îÆ®¿Í µ¥ÀÌÆ®¸¦ °âÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¡®°Ç°­ µ¥ÀÌÆ® ÄÚ½º¡¯¸¦ ¼Ò°³ÇÒ°Ô¿ä.

ÁÖ¸»¿¡´Â Â÷¿¡ ÀÚÀü°Å¸¦ ½Æ°í ÇÑ°­ µÐÄ¡¿¡ °¡°Å³ª Â÷°¡ ´ú ´Ù´Ï´Â ±æ·Î Áý¿¡¼­ºÎÅÍ 1½Ã°£ Á¤µµ ¶³¾îÁø Àå¼Ò¿¡ °¬´Ù µ¹¾Æ¿À´Â ÄÚ½º¸¦ Á¤ÇØ ¶óÀ̵ùÀ» ÇØ¿ä. °¡Á· ´ë¡¤¼Ò»ç µî ÀdzíÇÒ ÀÏÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â Áý¿¡¼­ °¡Àå °¡±î¿î °÷¿¡ ÀÖ´Â »ê¿¡ ¿À¸¨´Ï´Ù. °¡Àå °¡º­¿î ÄÚ½º¸¦ °ñ¶ó ´ëÈ­¸¦ ³ª´©¸ç °È°í, ³»·Á¿À´Â ±æ¿¡´Â ¸ÀÁý¿¡¼­ Á¡½ÉÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ±âºÐÀ» ÀüȯÇØ¿ä. ¿îµ¿º¹ Â÷¸², ÀÛÀº ¹è³¶ Çϳª¿¡ ¹°¡¤ÈÞ´ëÆù°ú ÇÔ²² üũīµå³ª Çö±Ý Á¶±Ý¸¸ ³Ö¾î °¡º±°Ô ³ª¼­¸é µÅ¿ä.

ÆòÀÏ¿¡´Â Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Í ¼ÒÆÄ¿¡ ´¯°Å³ª TV¸¦ ÄÑÁö ¸»¾Æ¿ä. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀÚ¿¬½º·´°Ô °£½Ä°Å¸®°¡ ¼Õ¿¡ ÀâÈ÷°Ô µÇ°í ¸ÛÇÏ°Ô TV¿¡ ¸ôµÎÇÏ°Ô µÇ°Åµç¿ä. ¹Ù´Ú¿¡ ¾É¾Æ Ä¿Çà ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Çϸ鼭 ÇÏ·ç¿¡ ÀÖ´ø ÀϵéÀ» ¾ê±âÇϸç Á¶±ÝÀÌ¶óµµ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿©¿ä. ±×·¯¸é ½ºÅ²½ÊÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÌ·ïÁöÁÒ.

¡ã¼Ò¼È Ä¿¸Ó½º ÀÌ¿ë Ä¿Çø¶»çÁö
´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ°í µ¥ÀÌÆ®µµ ÇÏ°í


ÀúÈñ ºÎºÎ´Â ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹øÀº ²À ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ¾Æ¿ä. ¸¶»çÁö´Â Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿Í ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã µµ¿òÀÌ µÇ°í µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØ ÇÇ·Î¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ³¯·ÁÁà¿ä. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸¶»çÁö¼ó¿¡¼­ Ä¿Çà ÆÐÅ°Áö·Î Àú·ÅÇÏ°Ô ÆǸŸ¦ ¸¹ÀÌ ÇÏ´õ¶ó°í¿ä. ÀúÈñ ºÎºÎ´Â È£ÅÚÀ» ÀÌ¿ëÇϴµ¥, ¼­ºñ½º³ª ÇÁ·Î±×·¥ ¸é¿¡¼­ ÀÏ¹Ý ¸¶»çÁö¼óº¸´Ù ¸¸Á·µµ°¡ ³ôÁö¸¸ Á¦ °ªÀ» ´Ù ³»¸é ºñ¿ëÀÌ 20¸¸~30¸¸¿ø´ë·Î ºñ½Ñ ÆíÀÌ¿¡¿ä. ±×·² ¶§´Â ¼Ò¼È Ä¿¸Ó½º³ª ¿Â¶óÀÎ »çÀÌÆ®¸¦ µÚÁ®º¸¼¼¿ä. ¡®ÄíÆΡ¯À̳ª ¡®È£ÅÚ½º ´åÄÄ¡¯ °°Àº »çÀÌÆ®¿¡¼­´Â Àú·ÅÇÑ ¡®¼÷¹Ú+½ºÆÄ¡¯ ÆÐÅ°Áö »óÇ°À» ¼ö½Ã·Î ÆǸÅÇϴµ¥, ±×·£µå ÈúÆ° È£ÅÚÀÇ °æ¿ì 90ºÐ Ä¿Çà ¸¶»çÁö °¡°ÝÀÌ 7¸¸~16¸¸¿øÀ¸·Î À¢¸¸ÇÑ ¸¶»çÁö¼óº¸´Ù Àú·ÅÇØ¿ä. ¿©Àǵµ ¸Þ¸®¾îÆ® È£ÅÚÀº ÆòÀÏ ³·¿¡ ³²¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î 60ºÐ¿¡ 8¸¸¿øÂ¥¸® Àü½Å ¸¶»çÁö ÇÁ·Î¸ð¼ÇÀ» ÁøÇàÇÏ´Ï Âü°íÇϼ¼¿ä. ¿äÁò À¯ÇàÇÏ´Â ¡®Ç²¼¥¡¯µµ ÃßõÇÕ´Ï´Ù. ¹ß ¸¶»çÁö 2Àο¡ 3¸¸¿ø Á¤µµ¸é ¡®°Ç°­¡¯°ú ¡®µ¥ÀÌÆ®¡¯ µÎ ¸¶¸® Åä³¢¸¦ ÀâÀ» ¼ö ÀÖ¾î¿ä.

[´ÙÀ̾îÆ®] ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ¼¼°è èÇǾð ±Çµµ¿¹ÀÇ ¸ö¯ ºÎºÎ ¸¸µé±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®(4) ¹î»ì¡¤¿·±¸¸®»ì°úÀÇ ÀüÀï

±Çµµ¿¹ ¼±¼ö´Â?
2013³â ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ À¯´Ï¹ö½º ¼¼°è´ëȸ ºñÅ°´Ï¡¤¸ðµ¨ ºÎ¹®¿¡¼­ ±×¶ûÇÁ¸®¸¦ °Å¸ÓÁã¾ú´Ù. ¸Ó½½¸¶´Ï¾Æ ´ëȸ ÃÖÃÊÀÌÀÚ µ¿¾çÀÎ ÃÖÃÊ·Î 2°ü¿ÕÀ» ¼ö»ó, ¸í½Ç °øÈ÷ ¼¼°è ÃÖ°íÀÇ ¸ö¸Å·Î ÀÎÁ¤¹ÞÀº ÇÇÆ®´Ï½º ¼±¼ö´Ù. ÇöÀç À̱۽±ÆÀ¿¡ ¼Ò¼ÓµÅ ÀÖ´Ù. ³²Æí ÀÌ»ó±Ô¾¾ ¿ª½Ã ½ºÆ÷Ã÷ ¸ðµ¨°ú ¼±¼ö·Î È°µ¿ÇÏ¸ç ¸ÚÁø ¸ö¸Å¸¦ »Ë³Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ Áö³­ÇØ ±Çµµ¿¹ ¼±¼ö¿Í °áÈ¥ ÈÄ ±ÝÀ¶ °ü·Ã »ç¾÷À» ½ÃÀÛÇϸ鼭 ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ¼ö¸é ºÎÁ·À¸·Î 20§¸±îÁö ¸ö¹«°Ô°¡ ºÒ¾î³µ´Ù. ÇöÀç ¡®¸ö¯¡¯ ¾Æ³»ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ¾Æ ´Ù½Ã ÃÑ°¢ ½ÃÀý ¸ö µÇã±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®¿¡ µ¹ÀÔÇß´Ù. ±× ÇÑ ´Þ°£ÀÇ °úÁ¤À» ¡®½ºÆ÷Ã÷°æÇ⡯ µ¶ÀÚµé°ú °øÀ¯ÇÑ´Ù.


»çÁø Á¶±¹°ü(Æ÷Åä±×·ì W½ºÆ©µð¿À)¡¤µ¿¿µ»óÁ¦ÀÛ ¸Ó½½¸¶´Ï¾ÆÇѱ¹ÁöºÎ(ÇÁ·Î¸ðÅÍ ±è±Ù¹ü www.musclemania.kr)¡¤ÀÇ»óÇùÂù ¾Æµð´Ù½º ÄÚ¸®¾Æ