[박상미의 고민사전] 나의 감정과 대화하는 법

나를 배신한 사람 때문에 분노하는 당신께 두 번째 편지를 씁니다. 상대에게 분노하며 원한을 품고 복수를 꿈꾸는 것은, 내가 독을 마시고, 상대가 죽거나 망하기를 바라는 것과 같아요. 분노는 상대를 죽이는 게 아니라, 나를 죽입니다. 나를 고통에 빠트린 상대로 인해서 나는 더 많은 것, 아니 내 전부를 잃을 수도 있죠. 상대가 오늘을 살며 미래의 문을 열고 있을 때, 나는 과거의 방에 갇혀서 산다면, 얼마나 억울한가요? 그렇다면, 내 마음에서 일어나는 분노를 어떻게 다루어야 할까요?

고통과 분노의 감정을 거부하지 말고 당연히 일어나는 감정이라고 인정하세요. 무의식에서 일어나는 ‘분노’의 감정을 가만히 바라보세요. ‘무의식’의 감정을, ‘의식’의 영역으로 가만히 끌어와서 침착하게 대화를 한 번 해 봅시다.

우선 종이에 적어 보세요. 나의 솔직한 감정을 객관적으로 바라볼 수 있게 됩니다. 글씨로 적힌 내 감정을, 제 3자의 눈으로 바라볼 수 있게 되는 것이죠.

①나는 왜 분노하는가?

②나는 그에게 어떻게 하고 싶은가? 복수하고 싶은가? 복수하고 싶다면 구체적으로 어떻게 하고 싶은가?

③그것을 행동으로 옮겼을 때, 어떤 결과가 발생할까?

④그 결과로 인해 내가 얻는 것은 무엇인가?

⑤그 결과로 인해 내가 잃는 것은 무엇인가?

어떤가요? 내가 분노하는 이류를 종이에 적어보면, 분노해야할 이유보다 더 심하게 분노의 감정을 느끼고 있는 경우도 많아요. 분노를 행동으로 옮겼을 경우에, 내가 얻는 것보다 잃는 것이 더 많지는 않나요? 저는 자주 이 방법을 써요. 제 감정을 객관화해서 바라볼 때, 스스로 답을 찾을 수 있는 경우가 많았어요. 분노하는 마음을 행동으로 옮겼을 때, 내가 얻는 것보다 잃는 것이 훨씬 많은 경우가 대부분이었죠. 그러면, 나를 위해서, 분노를 행동으로 옮기는 것을 멈출 수 있었고, 분노의 감정도 서서히 잠재울 수 있었어요. 나의 ‘의식’이 ‘무의식’의 감정을 조절할 수 있게 되는 거죠. 그 단계에 이르면, 다음 두 가지 질문에 스스로 답해보세요.

①그는 나에게 왜 그런 행동을 했을까?

②그는 나에게 어떤 감정일까?

처음 상대로 인해 상처받고 분노가 극에 달해 있을 때는 상대에 대해 생각하기도 싫고, 생각하면 더 분노가 치밀어 오르죠. 하지만 어느정도 내 감정을 다스릴 수 있게 되었을 때, 상대의 입장에서 생각해보면, 그 사람도 ‘그럴만한 이유’가 있지는 않았을까 생각할 수 있게 됩니다. 내가 조금의 원인 제공을 했을 수도 있고, 그 사람 또한 나에게 상처받은 일이 있기 때문에 나에게 그런 행동을 했을 수도 있고요.

나에게 일어나는 분노를 억지로 잠재우려 하지 말고, 내 감정을 인정하고, 이런 질문을 스스로 주고받는 과정을 거쳐보세요. 나를 위해서 상대를 용서하는 단계에 서서히 도달할 수 있답니다. 그리고 깨닫게 되죠. ‘용서’의 수혜자는 상대가 아니라, ‘나 자신’이라는 걸. 과거의 고통에서 스스로 벗어날 때, 오늘을 살면서 미래의 문을 열 수 있습니다.

■‘마음치유 전문가’ 박상미는?

‘마음치유 전문가’로 불리는 박상미씨는 문화치유 교육센터 ‘더공감 마음학교’와 ㈜더공감 커뮤니케이션의 대표다. 경찰대학교 교양과정 교수로 있으며, 법무부 교화방송국에서 전국 재소자들을 대상으로 영화치유 강의를 하고, 교도소와 소년원에서는 <문화치유학교>를 연다. 저서로는 <나를 믿어주는 한 사람의 힘> <마지막에는 사랑이 온다> 등이 있다. 고민상담은 skima1@hanmail.net으로….