가을 웨딩 시즌이 본격적으로 시작되면서 결혼을 준비하는 예비 부부들이 늘고 있다. 올해는 ‘흑룡의 해’로, 더 많은 예비 신랑, 신부들이 행복하고 아름다운 결혼을 준비하고 있다. 특히 가을은 가장 로맨틱한 계절로, 살아가면서 가장 아름다운 날을 꿈꾸는 여성들에게 한층 더 특별하고 행복한 계절로 다가온다. 그중에서도 여성들이 가장 양보할 수 없는 것은 바로 아름다운 웨딩드레스가 아닐까? 하지만 화사하고 아름다운 순백의 웨딩드레스와 함께 빛나는 바로 그 순간은, 여성들을 결혼에 대한 설렘만큼이나 몸매 노출에 대한 두려움에 떨게 한다.

그래서 결혼식을 앞둔 예비신부들은 단기간에 다이어트에 성공해야한다는 부담감과 스트레스를 안고 급하게 다이어트를 시작한다. 그 때문에 단식이나 원푸드 다이어트등을 이용한 무리한 감량을 시도하는 경우가 많다. 하지만 무리한 다이어트는 일시간의 체중감소 효과는 있을지 모르나 결과적으로 영양소의 불균형과 몸의 생체리듬을 깨트린다. 마음을 편히 가지고 새로운 결혼생활을 준비해야 하는 중요한 시점에 다이어트 자체로 인한 큰 스트레스를 받아 도리어 요요현상이나 탈모와 같은 부작용이 나타날 수도 있다. 결혼식에서는 몸매 못지 않게 환하게 빛나는 피부도 중요하다. 무리한 다이어트로 인해 피부가 노화되고 푸석푸석해져 기대했던 아름답고 빛나는 신부와는 전혀 다른 모습으로 보일 수도 있다는 점을 간과해서는 안된다.

건강하고 아름다운 신부가 되기 위해서는 체계적인 관리와 식습관의 개선을 통해 꾸준하게 몸매를 가꾸는 것이 중요하다. 단백질과 식이섬유가 풍부하고 저열량, 저탄수화물, 저염식의 음식 섭취를 통해 충분한 영양을 몸에 공급하면서 섭취칼로리를 조절하는 것이 가장 효과적인 방법이다. 닭가슴살과 같은 동물성 단백질은 다이어트 기간동안 근육량의 손실을 막아주고 기초대사량을 늘려주기때문에 충분히 섭취하는 것이 좋다. 굴이나 토마토는 철분과 비타민 C, E, 미네랄이 풍부해 윤기있는 피부를 만드는데 도움이 된다. 미역과 같은 해조류 역시 칼로리가 낮으면서도 노폐물 배출과 비타민, 무기질이 풍부하며 지방의 체내흡수를 막는 효과가 있다.

하지만 결혼식 준비를 하다보면 생각보다도 예상치 못한 스트레스를 받게 되어 식욕이 증가하게 되고 과식을 하게 되는 경우가 많다. 또한 신랑의 친구들이나 양가 가족, 혹은 친구들과 함께 결혼 전 인사 겸 식사하는 자리가 많아지다보면 평소보다 식사량이 과해지는 부분도 적지 않다. 술, 인스턴트음식, 카페인등은 피하고 계획적으로 식사량을 줄이면서도 균형있는 영양공급이 이루어지도록 섭취하는 것이 중요하며 매일 아침을 거르지 말고 저녁은 소식을 해 규칙적으로 몸매관리에 신경을 쓰는 것이 좋다. 또 하루 30분~1시간 정도의 걷기, 스트레칭을 통한 꾸준한 운동을 하는 것도 좋은 방법이다. 요가와 같은 운동도 전체적인 라인을 아름답게 가꿀 수 있는 방법이다. 무리하게 운동하는 것보다는 일상생활에서 많이 움직이는 것이 좋다. 계단 오르내리기, 한쪽 다리로 서서 양말 신기, 서서 전화받기, 일하는 중간중간 산책을 하면 자연스럽게 칼로리 소모가 많아지는 것이다. 가장 좋은 운동은 알뜰한 혼수장만을 위해 열심히 발품을 파는 것이다.

하지만 웨딩드레스에서 가장 아름답게 드러나야 하는 목부터 어깨, 등, 팔로 이어지는 라인은 단기간의 다이어트나 운동으로 만들기 쉽지 않다. 이처럼 단기간에 다이어트가 어렵거나, 지속적으로 시간을 내서 운동할 수 없다면 지방분해주사요법과 같은 시술의 도움을 받는 것도 좋다. 최근의 지방분해주사는 선택적으로 팔뚝, 등, 허리, 복부, 러브핸들, 허벅지 등과 같이 부분적으로 원하는 부위의 지방을 녹여 노폐물로 안전하게 배출하도록 도와주는 역할을 한다. 약물을 체내에 주사하면 삼투압 현상으로 지방세포가 분해되는 원리를 이용한 시술로, 1회 시술로도 즉각적인 사이즈 감소 효과가 있으나 10일 간격으로 3~4회 받는 것이 가장 효과적이므로 결혼식 1~2달 전에 미리 준비하여 시작하는 것이 좋다.

단 하루, 가장 아름답고 빛나는 신부를 꿈꾼다면 더 늦기 전에 웨딩을 위한 건강 다이어트에 도전하자.