유튜브 채널 ‘박수홍 행복해다홍’

방송인 박수홍의 아내 김다예가 90kg에서 57kg까지 33kg을 감량한 다이어트 비법을 공개했다.

지난 7일 공개된 유튜브 채널 ‘박수홍 행복해다홍’의 영상 ‘박수홍 아내 김다예 체중 감량 비법 최초 공개!’에서 김다예는 자신의 다이어트 경험담을 솔직하게 털어놨다.

김다예는 “제가 90kg에서 57kg까지 33kg을 감량하면서 건강도 회복하고 외적으로도 조금 나아졌다”며 “이번 영상은 구독자분들께 다이어트 꿀팁을 전해드리고 싶어서 준비했다”고 말했다. 이어 “제가 체중을 감량한 기준은 미용이 아니라 건강이었다”고 강조했다.

그는 “33kg을 감량하면서 가장 큰 도움을 받은 건 공복의 유산균이었다. 하루도 빠짐없이 먹었고, 유산균을 먹지 않으면 밥도 먹지 않았다”며 “공복에는 무조건 유산균을 먼저 섭취하고 그다음 식사를 했다”고 설명했다.

이어 “과거 대장에 염증이 생겨 장내 환경이 나빴고, 그로 인해 면역력이 떨어지고 배변 활동도 불규칙했다”며 “초기에는 하루 6알씩, 다양한 배양균을 섭취하기 위해 여러 종류의 유산균을 먹었다. 지금은 하루 3알 정도로 줄였다”고 전했다.

또한 “건강을 회복하고 체중이 조금 빠졌을 때는 공복에 올리브오일 한 스푼을 매일 섭취했다”며 “레몬이나 해독주스를 함께 마시는 것도 도움이 된다”고 팁을 덧붙였다.

유튜브 채널 ‘박수홍 행복해다홍’

유튜브 채널 ‘박수홍 행복해다홍’

식단 관리에 대해서는 “먹고 싶은 걸 다 먹되, 양을 줄이려고 노력했다. 토마토만 먹고 닭가슴살만 먹는 식단은 행복하지 않았다”며 “미용 목적이 아니기 때문에 극단적인 방법은 쓰지 않았다. 건강을 위해 하는 건데 굶고 싶지는 않았다”고 밝혔다.

운동에 대해서는 “출산 후 몸이 약해져서 운동을 거의 못했다. 뼈 마디마디가 다 나가버려 걷기도 힘들었고, 계단을 오를 때마다 무릎이 부서지는 느낌이었다”며 “운동 대신 재활치료를 꾸준히 받았고, 지금도 가끔 재활치료를 하거나 일주일에 한 번 정도 수영을 한다”고 말했다.

또한 “30kg 이상 체중이 줄면 피부가 늘어질 수밖에 없는데, 저는 한 달에 한 번 정도 피부 탄력 관리를 받았다. 덕분에 덜 처지면서 체중 감량을 유지할 수 있었다”고 전했다.

마지막으로 그는 “다이어트 보조제는 말 그대로 ‘보조제’다. 본인에게 맞는 제품을 찾는 게 중요하고, 검증되지 않은 위험한 제품은 절대 섭취하면 안 된다”며 “무엇보다 자신에게 맞는 건강한 방법으로 꾸준히 관리하는 게 핵심”이라고 조언했다.