불면증, ‘수면제’ 말고 다른 방법은 없나요?

신체적으로는 졸린 상태인데 잠들기까지 오랜 시간이 걸리고 잠을 자더라도 자주 깨는 증상이 지속되면서 일상생활까지 악영향을 받고 있을 경우, 해결방법으로 불면증 수면제를 가장 먼저 떠올릴수 있다. 불면증 증상에 따라서 치료법은 다양하지만, 사실 수면제가 능사는 아니다. 불면증 수면제 복용은 일시적인 효과를 줄수는 있지만, 약물 의존성이나 내성이 생겨 오히려 악순환으로 몰고갈수 있다는 지적이 있기 때문이다. 불면증은 일반 인구에서 가장 흔한 수면질환 중 하나다. 브라질 상팡루루대학교 임상심리학과 레나타 엘 라피히 페레이라(Renatha El Rafihi-Ferreira) 교수팀에 따르면, 불면증은 다양한 ...