가수 이은하가 건강 다이어트 비법을 공개했다.

7일 방송된 SBS 교양 프로그램 <좋은 아침>에서는 이은하가 스테로이드와 수면제 복용을 중지한 뒤 70일 동안 11kg을 감량했다고 밝혔다.

안지현 가정의학과 전문의는 “이은하의 경우 쿠싱증후군, 갑상샘 기능 저하증, 당뇨 등으로 지방 세포가 커진 병적 비만”이라며 “병적 비만은 몸이 정상으로 돌아와야 살이 빠진다. 이은하가 약을 중단했기 때문에 체중 감량이 가능했다”고 설명했다.

이은하는 지난 2월부터 지금까지 체중을 11kg 감량했고, 체질량 지수를 5% 감소시켰다. 특히 ‘염증 폭탄’이라고 불리는 셀룰라이트를 4단계에서 2단계로 낮췄다. 이은하는 “앞으로 더 빠질 가능성이 있다는 얘기”라며 환하게 웃었다.

이날 이은하는 자신만의 건강 다이어트 비법 3가지를 공개했다.

이은하는 가장 먼저 ‘관절 튼튼 운동’을 추천했다. 무릎을 살짝 구부린 뒤 상체를 숙였다가 세우는 것을 반복하면 되는 단순 운동이다. 그는 “엉덩이와 허벅지에 자극이 될 뿐만 아니라 뱃심도 좋아진다”며 “나는 이제 세 시간도 노래할 수 있다”고 말했다. 안지현 전문의는 “척주기립근 강화에 도움이 되는 운동”이라고 덧붙였다.

이은하는 누구나 따라할 수 있는 리프팅 마사지 방법도 소개했다. 주먹을 쥐고 손가락 마디로 턱, 목 부위를 밑에서 위로 올리면 된다. 주름 예방 및 피부 탄력 개선에 도움이 되고, 혈액 순환을 통해 피부 노화를 예방할 수 있다.

마지막으로 그는 “언제 어디서든 도시락 가방을 들고 다녔다”고 말했다. 양배추, 볶은 아스파라거스, 단백질 전, 캔털루프 멜론, 샐러드 등으로 건강 식단을 챙겼다고 강조했다.

이은하는 이번 다이어트 성공으로 큰 용기가 생겼다며 “예전 모습 보여드리기 위해 20kg 감량 들어간다”고 약속했다.