½ºÆ÷Ã÷°æÇâ > ¶óÀÌÇÁ > ºñÁî¶óÀÌÇÁ

ÀÌ·¡¼­ ÈÄ´Ù´ß ¸Ô¾îÄ¡¿ü³ª! ¡®ºê·£µå ġŲ¡¯ Áß·® õÂ÷¸¸º°

¼ÒºñÀÚ¿ø, 10°³ ºê·£µå 24°³ Á¦Ç° Á¶»ç °á°ú

¡®±¹¹Î °£½Ä¡¯ ġŲ ÇÑ ¸¶¸® ¿­·®ÀÌ ¼ºÀÎ ¿©¼º 1ÀÏ ¼·Ãë±âÁØÀÇ ÃÖ´ë 1.5¹èÀÎ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀº 10°³ ºê·£µå ġŲ Á¦Ç° 24°³¸¦ °£À塤¸¶´Ã¸À, ¸Å¿î¸À, Ä¡Áî¸ÀÀ¸·Î ³ª´² Á¶»çÇÑ °á°ú ġŲ ÇÑ ¸¶¸® ¿µ¾ç ¼ººÐ ÇÔ·®ÀÌ ÇÏ·ç ¼·Ãë±âÁØ¿¡ ºñÇØ ³ô°í Á¦Ç°º° Áß·® Â÷ÀÌ°¡ ÄÇ´Ù°í 15ÀÏ ¹àÇû´Ù.

Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀÌ ±¹³» ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî ġŲ 24°³ Á¦Ç°À» Á¶»çÇÑ °á°ú, Á¦Ç°º° Áß·®ÀÌ ÃÖ´ë µÎ ¹è ÀÌ»ó Â÷À̳ª´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.

Çѱ¹¼ÒºñÀÚ¿øÀÌ ±¹³» ÇÁ·£Â÷ÀÌÁî ġŲ 24°³ Á¦Ç°À» Á¶»çÇÑ °á°ú, Á¦Ç°º° Áß·®ÀÌ ÃÖ´ë µÎ ¹è ÀÌ»ó Â÷À̳ª´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.

Àüü Á¶»ç ´ë»ó, ġŲ ÇÑ ¸¶¸® ¸Þ´º ´ç Áß·® Æò±ÕÄ¡´Â 879gÀ̾úÁö¸¸ ºê·£µåº° Áß·®Â÷ÀÌ´Â ¡®¸À¡¯¿¡ µû¶ó õÂ÷¸¸º°À̾ú´Ù.

¼ÒºñÀÚ¿øÀº ¡®¾÷ü¿Í ¸Þ´º, Æ¢±è¿Ê µÎ²², Á¶¸® ¹æ¹ý µî¿¡ µû¶ó¡¯ ġŲº° Áß·®, ³ªÆ®·ý, Áö¹æ ÇÔ·® µîÀ» Á¶»çÇß´Ù.

¿ì¼± ¸Å¿î¸À Á¦Ç°ÀÎ °æ¿ì¿£ ¡®¼îÅ·ÇÖġŲ¡¯(³×³×ġŲ)ÀÌ 1234gÀ¸·Î °¡Àå Áß·®ÀÌ ¸¹¾Ò°í, Ä¡Áî¸À Á¦Ç°¿¡¼± ¡®½´ÇÁ¸²°ñµå¾ç³äġŲ¡¯(ó°«Áý¾ç³äġŲ)¡®ÀÌ 1101gÀ¸·Î ¸¹¾Ò´Ù. ¹Ý¸é °£À帶´Ã¸À¿¡¼± ¡¯±³ÃÌ¿À¸®Áö³¯¡¯(±³ÃÌġŲ)ÀÌ 625g, ¡®°£ÀåġŲ¡¯(È£½ÄÀ̵θ¶¸®Ä¡Å²)Àº 679g Á¤µµ·Î Áß·®ÀÌ ÀûÀº ÆíÀ̾ú´Ù.

¾Æ¿ï·¯ ġŲ 100g´ç ³ªÆ®·ý ¹× ´ç·ù ÇÔ·® Á¶»ç¿¡¼­µµ ¡®ºê·£µåº°, Á¦Ç°º°¡¯ ¼öÄ¡ Â÷ÀÌ°¡ ÄÇ´Ù.

¿¹ÄÁ´ë ¡®Ä¡Å²ÀÇ »À¡¯¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ½ÇÁ¦ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â ºÎÀ§ÀÎ °¡½ÄºÎ 100g´ç ³ªÆ®·ý ÇÔ·®Àº ¡®Æò±Õ 427mg(257mg~513mg)¡¯À¸·Î È®Àεƴµ¥ ÀÌ Áß ¡®¼ÒÀÌ°¥¸¯Ä¡Å²¡¯(³×³×ġŲ, ¸¶´Ã/°£Àå¸À) ÇÔ·®ÀÌ 513mgÀ¸·Î °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. ¹Ý¸é ¡®±³ÃÌ¿À¸®Áö³¯¡¯(±³ÃÌġŲ, ¸¶´Ã/°£Àå¸À) ÇÔ·®Àº 257mgÀ¸·Î °¡Àå ³·¾Ò´Ù.

À̾î ġŲ 100g´ç ´ç·ù ÇÔ·®¿¡¼± Á¶»ç ´ë»ó Æò±ÕÄ¡°¡ 7.4g(0.9g~18.5g)À¸·Î ³ª¿Ô´Ù.

ÀÌ Áß ¡®±³ÃÌ¿À¸®Áö³¯¡¯(±³ÃÌġŲ, °£Àå/¸¶´Ã¸À) ÇÔ·®ÀÌ 0.9gÀ¸·Î °¡Àå ³·¾ÒÁö¸¸ ¡®¼îÅ·ÇÖġŲ¡¯(³×³×ġŲ, ¸Å¿î¸À)°ú ¡®¶¯ÃʺҲÉġŲ¡¯(È£½ÄÀ̵θ¶¸®Ä¡Å², ¸Å¿î¸À)ÀÇ ´ç·ù ÇÔ·®Àº °¢°¢ ¹«·Á 18.5g, 12.6gÀ¸·Î ½ÃÇè´ë»ó Á¦Ç° Áß °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. ¸Å¿î¸À ¼ººÐÀΠĸ»çÀ̽ŷùÀÇ ÇÔ·®µµ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª ¸Å¿î¸À°ú ´Ü¸ÀÀÌ ¸ðµÎ °­Çß´Ù.

¿­·®Àº ¡®¼îÅ·ÇÖġŲ¡¯(³×³×ġŲ, ¸Å¿î¸À)ÀÌ 1ÀÏ ÃßÁ¤·® ´ëºñ 155%·Î °¡Àå ³ô¾ÒÀ¸¸ç, ¡®°íÃß¹Ù»ç»è¡¯(±Á³×ġŲ, ¸Å¿î¸À)Àº 1ÀÏ ÃßÁ¤·®ÀÇ 78%·Î °¡Àå ³·¾Ò´Ù.

ÀÌ·¡¼­ ÈÄ´Ù´ß ¸Ô¾îÄ¡¿ü³ª! ¡®ºê·£µå ġŲ¡¯ Áß·® õÂ÷¸¸º°

Æ÷È­Áö¹æÀº ¡®Ä¡Á³ëÀ®¡¯(³×³×ġŲ, Ä¡Áî¸À)ÀÌ 1ÀÏ ±âÁØÄ¡ ´ëºñ 327%·Î °¡Àå ³ô¾Ò°í, ¡®°£ÀåġŲ¡¯(È£½ÄÀ̵θ¶¸®Ä¡Å², °£Àå/¸¶´Ã¸À)°ú ¡®±³ÃÌ·¹µå¿À¸®Áö³¯¡¯(±³ÃÌġŲ, ¸Å¿î¸À)ÀÌ 1ÀÏ ±âÁØÄ¡ÀÇ 87%·Î °¡Àå ³·¾Ò´Ù.

ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¡®Ä¡Áî¹Ù»ç»è¡¯(±Á³×ġŲ, Ä¡Áî¸À)ÀÌ 1ÀÏ ±âÁØÄ¡ ´ëºñ 303%·Î °¡Àå ³ô¾ÒÀ¸¸ç, ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³·Àº ¡®¼ÒÀÌ°¥¸¯½º¡¯(ºñºñÅ¥(BBQ), °£Àå/¸¶´Ã¸À)µµ 1ÀÏ ±âÁØÄ¡ÀÇ 180%¿¡ ´ÞÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÇÑÆí À̹ø Á¶»ç °úÁ¤¿¡ ´ëÇØ ¼ÒºñÀÚ¿øÀº ¡®¿µ¾ç¼ººÐ Á¤º¸ Ç¥½Ã¡¯¿¡ ÀϺΠ¾÷ü¸¸ Âü¿©ÇÏ°í ÀÖ¾î Âü¿©¾÷ü È®´ë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÁöÀûÇß´Ù.

½ÇÁ¦ ½ÃÇè´ë»ó ¾÷ü 10°³ Áß ±³ÃÌġŲ, ±Á³×ġŲ, ºñºñÅ¥(BBQ), È£½ÄÀ̵θ¶¸®Ä¡Å² µî 4°³ ¾÷ü¸¸ Á¦Ç° ³» ¿µ¾ç¼ººÐ Á¤º¸¸¦ ÀÚ»ç ȨÆäÀÌÁö¿¡ Ç¥½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¼ÒºñÀÚ¿øÀº ¡°Ä¡Å²Àº ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã Àǹ«´ë»óÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸, ±¹¹Î ´Ù¼Òºñ ½ÄÇ°ÀÌ¸ç ¿­·®, Æ÷È­Áö¹æ µîÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î ¼·Ãë·® Á¶ÀýÀ» À§ÇØ ¿µ¾ç¼ººÐ Á¤º¸Á¦°øÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù¡±¸ç ¡±Á¦Á¶¾÷ü¿¡¼­´Â ¸ÅÀ庰 Á¶¸®¿¡ µû¸¥ Ç¥½ÃÁ¤º¸ °ü¸®ÀÇ ¾î·Á¿ò, ¿µ¾ç¼ººÐ ºÐ¼®ºñ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î ÀÚ¹ßÀû Âü¿©¸¦ ÁÖÀúÇÏ°í ÀÖ¾î ¿µ¾ç¼ººÐ Ç¥½Ã¸¦ À¯µµÇÏ´Â ¹æ¾È ¸¶·ÃÀ» À¯°ü±â°ü¿¡ °ÇÀÇÇÒ ¿¹Á¤¡°À̶ó°í ¹àÇû´Ù.