‘양필라’ ‘필라여신’ 등의 별명을 갖고 있는 배우 양정원이 필라테스 기구인 폼롤러를 이용해 겨우내 쌓인 겨드랑이살 빼는 스트레칭을 전수했다. 만일 폼롤러가 집에 없다면 장우산을 활용하거나 소파, 책상 모서리 등을 활용해 운동해도 된다.

*동영상을 보면서 양정원의 바른자세를 따라해보세요!

△림프절을 순환시켜 겨드랑이살 날리는 운동

볼록 튀어나온 겨드랑이살은 민소매 등을 입었을 때 외관상으로 썩 보기 좋지 않다. 겨드랑이살이 찌는 가장 큰 원인은 림프순환의 불균형 때문이다. 림프가 막히면 혈관이 막혀서 잘 흐르지 못하게되고 노폐물이 쌓이게 된다. 특히 움직임이 적은 겨울철에는 림프에 노폐물이 가득 쌓이기 마련이다. 하지만 림프절을 순환시키는 스트레칭은 크게 어렵지 않다. 틈틈히 스트레칭하는 습관으로 건강하고 날씬한 여름을 맞아보자.

1 양 다리를 붙이고 바르게 선 상태에서 폼롤러나 우산 위에 손을 올려 놓는다.

2 그 상태에서 몸을 숙여 ‘ㄱ’자모양을 만들며 겨드랑이를 자극한다. 이 때 무릎이 구부르지지 않도록 허벅지 뒤 쪽에 최대한 힘을 준다. 이때 겨드랑이 안쪽의 림프절이 순환되므로 몸을 최대한 늘려준다.

3 만일 이 동작이 힘든 사람은 다리를 어깨너비 정도로 벌리고 실시한다. 언제 어디서든 틈틈히 자주 스트레칭 할 수록 좋다.